Como Eliminar El Estres Del Trabajo. 22 Soluciones Practicas Para Reducirlo.

Como eliminar el estres por completo. Los altos niveles de estrés en el trabajo y el hogar pueden ser perjudiciales para la salud mental y física de una persona. Algunos de los problemas de salud incluyen ataques al corazón, depresión, insomnio, pérdida de la concentración y la memoria y averías en el sistema inmunológico. Los trabajadores se ausentan más del trabajo, se vuelven improductivos o cometen errores que pueden ser peligrosos, y la empresa pierde dinero. Las empresas y los trabajadores pueden prevenir el estrés o lidiar con el estrés en el trabajo con resultados positivos.

¿Cómo puede la empresa afrontar los problemas de estrés?

Las empresas pueden establecer políticas y procedimientos en vigor para mejorar la calidad y ayudar a como eliminar el estres. Esto asegura que los empleados sepan de qué tipos de instrumentos disponen y cuáles son los procedimientos a seguir. Estas políticas pueden incluir:

  1. • Licencia personal
  2. • Licencia por enfermedad
  3. • Procedimientos para la presentación de una queja
  4. • Políticas de acción disciplinaria
  5. • Política clara sobre la discriminación y el acoso
  6. • Pautas de trabajo para la incapacidad
  7. • Acceso a la documentación y el empleo
  8. • Además de las políticas, la empresa tiene la responsabilidad de crear un área de trabajo segura y no discriminatoria. Esto incluye el diseño de espacios de trabajo para las personas con discapacidad.
  9. • La empresa también debe tener un consejero o asesor para la asistencia en relación con el estrés.
  10. • La empresa debe asegurarse de que los administradores estén disponibles y abiertos a los aportes de los empleados.
  11. • Las empresas deben asegurarse de emplear trabajadores que puedan manejar las responsabilidades y tareas. La descripción del trabajo por lo tanto debe ajustarse al perfil del trabajador y sus habilidades.
  12. • Reconocer los logros y la fiabilidad.
  13. • Tener discusiones abiertas acerca de los cambios en el entorno de trabajo y políticas de la compañía antes de que se lleven a cabo.
  14. • Introducir evaluaciones de prevención del estrés, métodos de intervención, y evaluación de los resultados.
  15. • Localizar las áreas del problema y encontrar soluciones.
  16. • Estimular la formación en gestión del estrés.
  17. • Promover el cuidado personal de la salud.
  18. • Establecer horas de trabajo razonables adaptadas según la vida familiar del trabajador.
  19. • Promover el contacto social fuera del horario de trabajo.
  20. • Asegurarse de que el lugar de trabajo sea seguro y acogedor.
  21. • Proporcionar oportunidades de formación continua.
  22. • Asegurarse de que los trabajadores conozcan las perspectivas de carrera que tienen en la empresa y lo que podrán hacer cuando hayan alcanzado la cima en sus departamentos.

El estrés relacionado con el trabajo es uno de los mayores contribuyentes a los problemas de salud relacionados con el empleo. Cuando los trabajadores experimentan cantidades excesivas de presión comienzan a trabajar más horas, descansar menos y esforzarse más en tratar de responder al trabajo. Esto da lugar a problemas de salud y mentales que tienen un impacto negativo sobre la cultura corporativa. Todas las empresas confrontan el problema de como eliminar el estres de sus empleados, las empresas tienen que lidiar con el estrés para asegurar una fuerza de trabajo feliz y una tasa baja de reemplazos.

¿Cómo pueden los empleados manejar el estrés en el trabajo?

El primer paso para saber como eliminar el estres es crear un espacio para sus necesidades. No tratar de trabajar más para cumplir con los plazos, o para resolver los problemas que se acumulan. Relajarse, sacar un cierto tiempo para ellos. Cambiar la rutina diaria para sacar un tiempo para las cosas que disfrutan. Visitar a un amigo o dar largos paseos, hacer deporte, o leer un libro.

Hacer una lista de factores que generan estrés y eliminar los que se pueda. Algunos métodos de solución de como eliminar el estres en el trabajo son:

  1. • Aceptar apoyo práctico de los demás
  2. • Centrarse en una cosa a la vez. No tratar de terminar todas las tareas a la vez.
  3. • Mantener las expectativas a un nivel razonable. Si se fijan metas demasiado altas, constantemente se trabajará más y se sentirá más presión para alcanzar las metas.
  4. • Discutir los problemas que causan el estrés con alguien
  5. • Tomarse un tiempo para hacer esas cosas que disfruta
  6. • Deshacerse de la energía negativa golpeando un saco de boxeo, gritar cuando se está solo
  7. • Evitar las situaciones que causan estrés adicional.
  8. • No permitir gente negativa o crítica en su vida; asociarse con personas positivas.
  9. • Respirar profundo y lento
  10. • Consultar a un consejero o terapeuta
  11. • Tomar descansos de almuerzo
  12. • Trabajar las horas normales
  13. • No negarse los días festivos y los fines de semana.
  14. • Si se tienen horarios flexibles, entonces hay que utilizarlos para evitar el tráfico de la hora pico o para dedicarse a las responsabilidades familiares
  15. • Cuidar la salud con el consumo de una dieta equilibrada y con ejercicio moderado regular
  16. • Buscar ayuda si se tienen adicciones como el juego, el consumo excesivo de tabaco, drogas, alcohol o pastillas para dormir
  17. • Asegurarse de pasar por lo menos quince minutos al día al aire libre
  18. • Utilizar métodos de relajación
  19. • Cambiar el espacio de trabajo para que sea cómodo y personalizarlo a sus necesidades.
  20. • Hablar con un supervisor sobre los problemas relacionados con el trabajo. Si no es accesible, hablar con el oficial de recursos humanos o el sindicato, pero tratar de resolver los problemas de trabajo.
  21. • Tener cuidado con la manera de tratar a los colegas. Mostrar cortesía y respeto.
  22. • Conocer las políticas corporativas y procedimientos sobre el acoso, la discriminación y el trato injusto. Utilizar los instrumentos disponibles para contrarrestar cualquier tratamiento parecido.

Estas directrices pueden ser utilizadas tanto por la empresa como por el empleado para tratar las cuestiones relacionadas con la fuerte presión que existe en el trabajo y saber como eliminar el estres y manejarlo correctamente.

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